SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Moja pierwsza redukcja - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 Waga: 80 !!! Wzrost: 172 Obwód klatki: okolo 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, siłownia Odżywianie: jem wszystko, lubię wszystko X-) Cel: szybka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2007-03-03 21:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki-rozwój mięśni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy podczas robienia pompek pracuje biceps(wiem,że pracuje triceps i plecy ale spotkałem się z wieloma odpowiedziami i w końcu nie wiem) i jak oceniacie pompki jako cwiczenie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-06-26 09:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 20 lat. Na koniec kwietnia miałem wycinaną ginekomastię(str 275-267 w Temacie "GINEKOMASTIA cz. 4". Do tej pory wszystko było całkiem ok, lecz jakiś czas temu zauważyłem, że lewy sutek mnie swędzi i znów zacząłem wyczuwać pod nim guzek. Ginekomastia z jednej strony ewidentnie powróciła. Być może gruczoł nie został do końca wycięty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2017-08-22 17:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś Dla MAMY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce troche odchudzić moją Mame i nie wiem co moge jej zamówic, mysle nad L-Karnityną,fat Burnerami itp, ale korci mi zeby jej kupic Green tea, z tym ze Mama ma troche problemy z sercem wiec niewiem jak to będzie z tą kofeiną w niej zawartą, Therma odpada absolutnie, nawet bał bym sie proponowac bo zawiera efedryne co moglo by jej niezle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2004-05-06 18:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infantylne pytanie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    No wlasnie, dziecinne moze pytanie, ale mnie nurtuje wiec je zadaje (nie znalazlem odpowedzi na nie przeszukujac forum, jesli jest to przepraszam i kasujemy zbedny dodatkowy post). Mam zerowe doswiadczenie w walce w parterze, wiec nie wiem jak to jest byc "na gorze" i "na dole" ( bez zbednych skojarzen prosze ). Opserwujac walki zawodowcow [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4602 Data: 2005-08-31 21:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa Srednio zaawansowanego

    Temat
    Trening w domu

    Od pol roku nie bywam na silowni poniewaz szkola nie pozwala. Moja diata glownie przez ten czas opierala sie na Kebabach, MAcdonaldzie itp. POstanowilem wziasc sie za siebie ale niestety treningi jak narazie beda odbywac sie w domu. Bardzo prosilbym o poprawe mojego planu. Wiek: 16,5 Staz: 1 roczek Przerwa: 6 miesiecy Dodatkowe treningi: Muay [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-01-14 18:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi doradzicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czytam na forum głównie posty podwieszone i z każdym dniem mam inny pomysł na trening. Nie wiem co będzie dla mnie odpowiednie. Głównie zależy mi na masie mięśniowej. FBW, split, HST? Teraz spodobał mi się pomysł HST. Co mi doradzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-06-02 21:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja ręki

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam jakoś pod koniec lipca na sparingu zostałem jakoś nieszczęśliwie kopnięty w ramie. poczułem dość silny ból i już nie mogłem uderzać prostych oraz wyszła niezła opuchlizna oraz po 2-3 dniach spory siniak, jako że niecały tydzień po tym jechałem na wakacje nie poszedłem do lekarza licząc ze mi zejdzie wszystko(robilem oklady z lodu i altacetu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-09-01 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w diecie i suplementacji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 20 lat, waga 60 kg wzrost ok 180 cm i jestem ektomorfikiem. Chciałbym na nowo zacząć budować masę bo od ostatniej długiej przerwy(rok) od treningu schudłem 8 kg z czego jestem bardzo zawiedziony ale na nowo odzyskałem motywację dzięki bratu który trenuje już od dłuższego czasu. Postanowiłem z bratem zamówić kilka suplementów a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-05-27 00:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zrobić 3 cykl w życiu , zależy mi aby uzyskać jak najlepszą jakość mięśnia. Zostało mi z poprzedniego cyklu ok 200-300g mono . Myśle żeby jakiś stack dołożyć do tego mono jakis cell mas lub no -xplode , nie wiem co dobre , wiec prosze o doradzenie . 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2011-09-20 19:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc mój problem polega na tym że : mam juz 23 lata z 170 wzrostu.. i ważę 50 kilka kilo maksymalnie jak nie pracowałem i siedziałem 2 mies. w domu przytyłem do 60 kg. Aktualnie pracuje, dużo w ruchu , często fizycznie.. strasznie szybko chudnę tyje za to uu bardzo powoli , mam tez szybką przemianę materii. Staram się jeść różne potrawy , z dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-06-25 13:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos aktualnego ;-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    wrzuce fotki z dzis, aktualnie kolo 85kg, 41,5 reka, pas kolo 81, wycisk ponad 125 ale nie wiem dokladnie, mc i przysiad rekord nieznany. nogi lipa udo 60cm :P nie piszcie dopoki nie wkleje wszytskich fotek 1.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2007-05-21 15:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego przeznaczonego na hipertrofie mięśniową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o zaczęciu porządnego treningu. Klatka piersiowa + biceps ławka pozioma sztanga 12/10/8/8/8 ławka skośna sztangielki 12/10/8/8 rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10 unoszenie przedramion sztanga łamaną 12/12/12/12/12 unoszenie przedramion sztangą łamaną na modlitewniku 12/12/12/12 Nogi + barki przysiady olimpijskie 12/10/8/8/8 uginania siedząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-04-14 14:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie 8-10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 17 lat, wzrost 178-179. Waga ok. 80-82 kg. Odżywiam sie jak nastolatek, jem sporo. W moi menu jest sporo słodyczy, chipsów i napojow gazowanych, alkohole okazjonalnie :D. Chce schudnąć z 10 kg zeby pozbyc sie kompleksów. Mimo swojej postury, uwielbiam sport, często gram w piłke. 2-3 razy w trenuje w klubie. Raz w tyg mecz. Lubie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-08-19 21:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE POMÓZCIE...bardzo prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawa wyglada tak że po kilku miesiącach spędzonych w stanach bardzo przytyłam przy wzroście 163 waże 67kg mam dosc drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to nic nei wychodzi a czytając więcej to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2006-11-07 15:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 1

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wrócic na siłownie po dwu miesięcznej przerwie z dobrą dietą. Wcześniej nie stosowałem diety jednak spozywałem posiłki w odpowiednim czasie i ilościach. W czasie wakacji schudłem 5kg chciałbym wrócic do poprzedniej wagi. Dzięki z góry. Dane: Waga:75kg Wiek:18 Wzrost:183cm Trening 4x w tyg i 1x aerob w diecie zapotrzebowanie na b/w/t [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-08-30 09:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam ogromny (dosłownie) problem. Rano gdy wstanę i jestem na czczo, wszystko jest generalnie w porządku, brzuch jest w w miarę płaski. Potem idę coś zjeść, cokolwiek... I po zjedzeniu brzuch mam wydęty jak nie wiem co... I nie jest to jakiś tam lekko powiększony brzuch, on jest wydęty jak balon, uczucie wzdęcia do tego i ciężkości. Przez jakieś 4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2012-07-23 20:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - mile widziane komentarze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od miesiąca chodzę na siłownie i chciałem pokazać Wam swój plan treningowy. Liczę na jakieś porady i poprawki w planie od bardziej doświadczonych użytkowników. Poniedziałek - barki + biceps Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy - 5x10 Wyciskanie sztangielek - 5x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 5x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2010-05-28 13:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wy***ki prolongata

    Temat
    Doping

    niewiem czy jest sens straszyc ludzi ale napisze ... koles chcial zrobic 1 cykl tzn 1-10 200mg prolo/7d wymiary:lapka-38,waga82,180wzrostu diete b-3b tl-2 ww-6 trening 3xw tygodniu ogolnie wszystko dopracowane i pinuje go zeby czegos nie z***al chodzi o to ze jest po 6 tygodniu cyklona i kur.wa nic go nie ruszylo. no nie mozliwe to az jest albo [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 2005-04-19 09:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc, plan dnia/odzywianie/trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkich, Mam pewien problem, otoz od dluzszego czasu mam troche za duzo kg i w koncu przyszedl czas zeby cos z tym zrobic. Problem polega na tym, ze o ile jestem w stanie jakos ulozyc sobie diete (z wasza pomoca, mam nadzieje) to nie bardzo mam kiedy i jak cwiczyc. Wykonuje siedzaca prace, standardowe 8h, ale do tego dojezdzam do pracy ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-12-03 01:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)